Кому грозит ворк-лайф дисбаланс и в чем его опасность

На старте бизнеса работу днем, ночью и в выходные можно считать чем-то вроде инвестиции в будущее. Нужно выстраивать процессы, привлекать клиентов, налаживать коммуникацию с командой, поэтому сместить фокус с остальных сфер жизни на бизнес — нормально.

Но такой режим легко превращается в привычку: личные встречи и отдых остаются где-то на заднем плане, а любое свободное время уходит на «еще одну задачу». Сначала исчезают выходные, нарушается сон, потом — появляются раздражительность и усталость, решения принимаются на автомате, провоцируя ошибки, а еще портятся отношения с близкими. Это говорит о нарушении баланса между работой и личной жизнью.

Чаще всего он наблюдается у предпринимателей, которые:

  • Уверены, что без их участия компания рухнет, поэтому продолжают мониторить рабочие чаты в любое время дня и ночи. 
  • Испытывают вину или тревожность, поэтому даже в отпуск берут с собой ноутбук, чтобы проверить почту, отчет и поучаствовать в созвоне.  
  • Оценивают свою успешность исключительно рабочими победами, поэтому не упускают возможности покорить новую вершину и доказать себе и всем, что они могут.
  • Увлечены идеей настолько, что считают нормой уделять ей каждую свободную минуту, несмотря на усталость и другие интересы.

Если не заняться поиском баланса, легко дойти до выгорания. Предприниматель, который теряет интерес к делу, передает это команде: падает общий настрой, снижается вовлеченность людей, и это напрямую отражается на результатах и будущем бизнеса.

Что дает предпринимателю ворк-лайф баланс

Баланс между работой и личной жизнью — это не право на отдых, а эффективный инструмент, влияющий на бизнес, команду и личную жизнь.

Предприниматель, который умеет разделять личное и работу, эффективнее управляет бизнесом. Вместо того, чтобы 24/7 быть на связи и готовым в любой момент подключиться к решению какого-то вопроса, он собирает сильную команду и делегирует. Такой подход позволяет ему фокусироваться на задачах, требующих его участия, например, заниматься запуском нового или развитием имеющегося направления, ведением переговоров, привлечением инвестиций.

Читайте также: Как предпринимателю найти деньги на развитие бизнеса

Если руководитель соблюдает ворк-лайф баланс, это положительно влияет на команду — руководитель, который уважает личное время, выстраивает такие же правила в компании. Сотрудники знают, что от них ждут результата, а не круглосуточной доступности. Это повышает мотивацию и удерживает людей: им комфортно работать в месте, где ценят эффективность и уважительно относятся к границам. В такие условия проще привлекать сильных специалистов, для которых важен не только уровень задач, но и адекватная рабочая среда.

Повышается качество личной жизни. Когда у предпринимателя есть время на семью, друзей и собственные интересы, снижается напряжение в отношениях и чувство вины за вечную занятость. Порядок в семье напрямую влияет на ресурсы, которые потом будут направлены в работу. Еще границы между ролями помогают не переносить рабочий стресс домой и не отвлекаться на личные проблемы во время работы.

С чего начать выстраивать ворк-лайф баланс

Чтобы обрести баланс, начните с шагов, которые не ломают устоявшийся образ жизни, а постепенно встраиваются в него. Так проще поменять привычки и вернуть контроль над временем и силами.

Шаг 1 — определите, что для вас имеет значение, помимо бизнеса. Семья, здоровье, обучение, хобби — сколько времени они получают сейчас и сколько бы вы хотели им уделять? Провести анализ можно с помощью техники «колесо баланса». Для этого разделите круг на части, где каждая отвечает за конкретную сферу жизни. Оцените по шкале удовлетворенность каждой из сфер от 1 до 10, где 1 — неуд, 10 — отлично. Получившееся колесо поможет понять, какой сфере не хватает вашего внимания, а вместо размытых мыслей вроде «надо больше отдыхать», появятся конкретные цели, например: «два вечера в неделю проводить с семьей» или «вернуть тренировки три раза в неделю».

Пример: «колесо баланса» с перекосом в сторону бизнеса

Шаг 2 — установите часы работы. Определите время, когда вы отвечаете на сообщения, проводите встречи и закрываете задачи. Это помогает сосредоточиться на работе и спокойно отключаться в личное время. Адаптироваться будет проще, если после окончания рабочего дня отключать уведомления от сотрудников и деловых контактов. Так исчезает постоянное напряжение, а команда быстрее учится решать часть вопросов без вашего участия.

Шаг 3 — заносите личные планы в календарь. Если этого не делать, то внерабочие интересы так и будут оставаться где-то на заднем плане. Вносите в календарь все, что важно помимо бизнеса: спорт, время с семьей, хобби. Когда личные задачи имеют конкретное место в расписании, становится чуть проще относиться к их реализации так же серьезно, как к рабочим планам.

Шаг 4 — отдавайте задачи команде. Делегирование — важная часть грамотного управления. Оно позволяет не тратить силы на рутину и операционку, а направлять их туда, где ваше участие действительно важно: на стратегическое планирование или разработку нового проекта. Начать можно с малого — отдайте одну задачу, которая не требует вашего контроля, допустим, организацию встречи с партнерами или поддержку клиентов. Постепенно список таких задач будет расти, а вы освободите время для роста бизнеса без ущерба личной жизни.

Читайте также: Как руководителю выйти из операционки — пошаговая инструкция

Шаг 5 — регулярно проверяйте прогресс. Например, ежемесячно отмечайте, какие привычки закрепились, что помогает соблюдать баланс, а что не работает. Корректируйте график, меняйте приоритеты, чтобы не создалось ощущение, что нужно сразу сделать идеально. Баланс выстраивается постепенными, но регулярными действиями.

Как не потерять баланс

Обрести баланс — это полдела. Важно его сохранить, а этому мешают типичные ловушки, в которые часто попадают предприниматели:

  • Не замечают сигналы усталости. Думают, что нужно просто потерпеть и продолжают работать на износ, пока не приходят к выгоранию и не теряют интерес к делу и жизни. Это отражается на настроении — появляется раздражительность, срывы на подчиненных и родных, а из‑за недосыпа и усталости растет количество ошибок. Чем дольше игнорировать усталость, тем сложнее восстановиться.

Читайте также: Как управлять бизнесом в кризис и не выгореть

  • Откладывают отдых на потом. Воспринимают его как награду после большой работы: «Вот завершу сделку — тогда выдохну». Но предпринимательство — это бесконечная гонка: закончится один проект — появится другой. Важно уметь равномерно распределять ресурсы и восстанавливать их ежедневно с помощью встроенного распорядка дня: полноценный сон, физическая активность, перерывы в течение дня и привычки включать отдых в расписание так же, как рабочие задачи.
  • Стирают границы с командой и клиентами. Отвечают в мессенджере в любое время суток и задают норму всегда быть на связи. В итоге сотрудники начинают ждать того же друг от друга, и личные границы стираются у всей команды. Баланс невозможен, если правила не разделяют все участники процесса.
  • Держат все под контролем. Пытаются лично следить за каждой задачей. Если не делегировать операционные вопросы, работа будет занимать все время и внимание, а стратегические задачи — оставаться на потом.
  • Пренебрегают интересами и ролями. Бизнес часто становится единственной идентичностью предпринимателя. Важно напоминать себе, что кроме роли владельца компании есть роль партнера, родителя, друга.